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电子烟绿色无害?戒烟可以使用电子烟?做好这5步或能帮到您_健康

对于抽烟的健康危害,我想不用多说,大家也能知道很多。确实,抽烟百害无一利,这也让无数抽烟人士想要戒烟。然而,有不少人可谓是使尽浑身解数,也总是难以戒烟,甚至戒烟途中再次抽烟。

近几年,最流行的戒烟方式便是电子烟。因为在我们的潜意识里,电子烟属于绿色无害的电子戒烟产品,不仅能够有效地帮助我们戒烟,而且还不会影响我们的健康。在现实生活之中,两全其美的事情谁都愿意做,可是电子烟戒烟真的是两全其美吗?在这里我想辟谣一下,电子烟并不是绿色无害的戒烟产品,相反它对健康的危害也不是巨大的,而且电子烟并不能有效地帮助我们戒烟。

在市面上,电子烟有着多种形状和尺寸,大多数都具有电池、加热元件和容纳液体的地方。电子烟通过加热包含尼古丁、调味剂和其他有助于形成烟雾的化学液体,来产生与普通香烟一样的烟雾。我们将这种气雾剂吸入肺部,以达到吸烟的目的,从而摆脱抽烟人士对于香烟的依赖。

电子烟气雾剂中有什么?其实我们从电子烟中吸入的烟雾,是可能包含有害和潜在有害的物质,比如尼古丁、可吸入肺深处的超细颗粒、调味品如二乙酰,与严重的肺部疾病有关的化学物质、挥发性有机化合物、致癌化学物质,甚至是镍、锡和铅等重金属。

虽说电子烟气雾剂中含有的有毒化学物质远少于普通香烟,但是电子烟气雾剂也并非无害,也同样具有对我们长期的健康危害。从这方面说,使用电子烟戒烟确实不是明智之举,毕竟不利因素摆在那里。

电子烟从上市以来,一直都是我们戒烟的辅助手段。尽管大多数时候是没用效果的,但依然还是受到不少人群的热爱。为什么电子烟不能帮助我们完美地戒烟?这主要有两大原因。

其一,电子烟的主要成分分别是丙二醇、甘油和烟碱。其中的烟碱又名尼古丁。众所周知,尼古丁成瘾是香烟难以戒断的主要原因。既然电子烟中含有与普通香烟同样的物质尼古丁,只是剂量少点而已,这对戒烟是毫无帮助。对于戒烟人士来说,抽电子烟与普通香烟一样,只不过一个烟味较淡,一个烟味较浓烈而已。

其二、许多成年人使用电子烟以试图戒烟。但是,大多数使用电子烟戒烟的人群并不会停止吸烟,而是继续交替使用两种产品,也被称之为“双重使用”。无论我们使用的是电子烟,无烟烟草还是除常规卷烟之外的其他烟草产品,双重使用都不是保护我们健康的有效方法。即使有人使用电子烟戒了一段时间,当他们扔掉电子烟时,很大可能又会走上复吸的道路。

戒烟对于十几年的老烟民来说,真是难如登天。他们每天都在嘴里喊着,从明天开始,我要戒烟。可是不知道过去了多少个明天,嘴里还是兹巴兹巴地抽着香烟。在我看来,要想戒烟最不能缺的就是忍耐力和坚持。虽说戒烟很难,但是如果我们有详细的计划,戒烟可能会相对容易一些。在现实生活之中,我们可以按照以下几个简单步骤将计划付诸实践。准备戒烟:为自己设定一个戒烟日期。给自己时间准备,可以帮助我们建立信心和技巧,以保持无烟状态。准备时间不要拖延太久,建议选择一个不超过7天的日期。建立戒烟计划:一个个性化的戒烟计划,可以帮助我们保持专注、自信,并主动地想要戒烟。了解自己为什么要戒烟:在实际戒烟之前,重要的是要知道为什么要这么做。是想更健康吗?省钱?保护家人安全吗?如果不确定,请问自己这些问题:吸烟如何影响我的健康?如果我继续吸烟,我和我的家人会怎样?避免自己想要吸烟的因素:有人是因为压力大,有人是因为寂寞,还有人是因为渴望,彩霸王65866。这些原因都是触发我们吸烟的重要因素,我们就应该避免那些因素,比如压力大时,向朋友和家人倾诉;寂寞时找朋友聚餐;渴望时,寻找家人的帮助。寻找处理尼古丁戒断的方法:戒烟后的最初几周内,我们可能会感到不适并渴望抽烟。戒烟的这些不适症状被称为戒断综合征。对于大多数人来说,最严重的戒断症状会持续几天到几周。在这段时间内,我们感到有点沮丧、无法入睡、变得胡思乱想,沮丧或发疯,感到焦虑,紧张或不安等等。无论我们面对怎样的症状,内心应该时刻记住它们是暂时的,忍一忍就过去了。在这里我不建议使用尼古丁替代产品的帮助。

抽了一辈子的香烟,突然说要戒烟,这无疑让很多老烟民难以接受,也注定了戒烟的难如登天。尽管如此,为了自己和家人的健康,无论什么时候戒烟也为时不晚。你们说是吗?